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薄荷可以通過泡茶飲用、涼拌食用、制作冰沙、搭配低脂酸奶等方式幫助減肥，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食運(yùn)動調(diào)整，避免過量攝入薄荷導(dǎo)致胃腸不適。

一、食物

1、泡茶飲用

新鮮薄荷葉或干薄荷泡水飲用，有助于促進(jìn)消化液分泌，減少腹脹感。

2、涼拌食用

薄荷葉與黃瓜、番茄等低熱量蔬菜涼拌，增加膳食纖維攝入增強(qiáng)飽腹感。

3、制作冰沙

薄荷與獼猴桃、菠菜等打成果蔬冰沙，替代高糖零食作為加餐選擇。

4、搭配酸奶

薄荷切碎拌入無糖酸奶，既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白又可緩解食欲亢進(jìn)。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類藥物，適用于肥胖癥患者減少膳食脂肪吸收。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸代謝的輔助用藥，需配合運(yùn)動才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，對合并糖尿病的肥胖患者有減重作用。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑類注射制劑，通過延緩胃排空幫助控制食欲。

薄荷作為低熱量食材可替代高糖零食，但單靠薄荷無法達(dá)到顯著減重效果，需配合每日熱量控制與有氧運(yùn)動，胃腸功能紊亂者應(yīng)慎用薄荷制品。