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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早餐能多吃嗎？
病情描述:
最近總感覺肚子特別餓，吃了沒多久就想繼續(xù)找東西吃，想要在早餐多吃點東西，這么干可以嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早餐可以適量多吃，但需根據(jù)個人代謝需求調(diào)整，過量可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動等問題。健康早餐應包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物、膳食纖維等營養(yǎng)素。

    1、代謝需求

    基礎(chǔ)代謝率決定早餐攝入量，體力勞動者或青少年可適當增加熱量，但需控制精制碳水和飽和脂肪比例。

    2、血糖影響

    過量高升糖食物會導致餐后血糖驟升，建議搭配雞蛋、燕麥等低升糖食物延緩糖分吸收。

    3、胃腸負擔

    暴飲暴食可能誘發(fā)功能性消化不良，出現(xiàn)腹脹、反酸等癥狀，分次進食有助于減輕胃部壓力。

    4、營養(yǎng)均衡

    推薦搭配牛奶、全麥面包、堅果等食物，避免油炸類高脂早餐，糖尿病患者需特別注意碳水總量。

    建議根據(jù)上午活動強度調(diào)整早餐份量，餐后適度活動幫助消化，長期過量進食可能增加肥胖風險。

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