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烏龍茶喝了可以減肥嗎？

女，32歲

病情描述:

我最近胖了很多，我想減肥，朋友說喝些烏龍茶能減肥，是真的嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

烏龍茶可能有助于輔助減肥。烏龍茶中的茶多酚和咖啡因可能通過促進脂肪代謝、增加能量消耗、抑制脂肪吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群等機制發(fā)揮作用。
1、促進脂肪代謝
烏龍茶中的茶多酚可激活脂肪酶活性，加速脂肪分解過程，建議配合有氧運動增強效果。
2、增加能量消耗
咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，輕度提升基礎(chǔ)代謝率，每日飲用不宜超過500毫升。
3、抑制脂肪吸收
茶多酚能與膳食脂肪結(jié)合形成復(fù)合物，減少腸道對脂肪的吸收，需注意避免與補鐵藥物同服。
4、調(diào)節(jié)腸道菌群
烏龍茶多酚可促進益生菌增殖，改善腸道微生態(tài)平衡，建議選擇無糖茶飲避免額外熱量攝入。
飲用烏龍茶需注意避免空腹飲用，建議餐后1小時飲用200-300毫升溫茶，長期飲用者應(yīng)定期監(jiān)測鐵蛋白水平，減肥需結(jié)合飲食控制和運動鍛煉。

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