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減脂期間早餐可以選擇燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減脂。建議結(jié)合運動并咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。

一、食物

1、燕麥片

富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長飽腹感，建議選擇無糖原味燕麥。

2、雞蛋

優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋黃含卵磷脂可促進脂肪代謝，水煮或煎蛋均可控制油脂攝入。

3、希臘酸奶

高蛋白低糖乳制品，含益生菌幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，選擇無添加糖的脫脂品種。

4、全麥面包

復(fù)合碳水化合物提供持久能量，搭配牛油果或堅果醬可增加健康脂肪攝入。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，需在醫(yī)生監(jiān)督下使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等副作用。

2、左旋肉堿

促進脂肪酸氧化代謝的輔助劑，腎功能不全者慎用，不宜長期大劑量服用。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，僅限糖尿病合并肥胖患者在醫(yī)囑下使用。

減脂早餐應(yīng)控制300-400大卡熱量，保證15-20克蛋白質(zhì)攝入，避免果汁、糕點等高糖食物，定期監(jiān)測體脂率變化。