亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
酸奶減肥法怎么執(zhí)行呢？
病情描述:
聽說酸奶減肥法的減肥效果是很好的，具體應(yīng)該怎么執(zhí)行呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    酸奶減肥法可通過控制熱量攝入、搭配膳食纖維、選擇低糖酸奶、結(jié)合適量運(yùn)動等方式執(zhí)行。酸奶減肥法主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡和增加飽腹感實(shí)現(xiàn)減重效果。

    1、控制熱量

    每日用無糖酸奶替代部分主食，建議選擇每100克熱量低于70千卡的酸奶，同時(shí)減少高油高鹽食物攝入。

    2、搭配膳食

    酸奶配合燕麥、奇亞籽等高膳食纖維食物食用，可延長飽腹感時(shí)間，減少額外進(jìn)食欲望。

    3、選擇低糖

    優(yōu)先選購碳水化合物含量低于5克/100克的酸奶，避免添加糖分抵消減肥效果。

    4、結(jié)合運(yùn)動

    每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上可提升酸奶減肥效果。

    酸奶減肥期間需保證每日蛋白質(zhì)攝入，避免長期單一飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不良，建議配合雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。

相關(guān)文章
老年人白癜風(fēng)有何危害
　　白癜風(fēng)雖然是一種皮膚病，但是卻不能小看，因?yàn)檫@個(gè)病不但難治，比較容易反彈，而且危害也是非常大的，患上這個(gè)病，會影響到患者的各個(gè)方面，那么究竟具體有哪些危害呢，下面給大家來詳細(xì)介紹一下老年人白癜風(fēng)有何危害都有哪些。
白癜風(fēng)的診斷方法介紹
白癜風(fēng)的病期一般可分為三期，即進(jìn)行期,靜止期和好轉(zhuǎn)期。以下將介紹白癜風(fēng)的診斷方法都有哪些。
黃褐斑的藥物治療方法
　　黃褐斑的藥物治療有哪些?隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，黃褐斑的治療方法也在不斷增加，有外服性藥物、內(nèi)服性藥物，還有激光治療，所以大家可以選擇適合自己的治療方法，想必大家對外服性藥物都有所了解了，那下面小編就向大家介紹治療黃褐斑的內(nèi)服性藥物。
狐臭癥狀的表現(xiàn)有哪些
夏天到了，這本應(yīng)該是很多人非常喜歡的一個(gè)季節(jié)，但是對于狐臭患者來說越是非常痛苦的一個(gè)季節(jié)，狐臭患者身上總是會散發(fā)出一股難聞的味道，那么，狐臭癥狀的表現(xiàn)有哪些？小編總結(jié)了一些相關(guān)的資料，一起來看看吧，希望對你們有所幫助。
南寧生殖器皰疹多少錢
現(xiàn)如今，患有生殖器皰疹的人是越來越多，很多患者因?yàn)橹委熧M(fèi)用的問題，而錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)間，其實(shí)生殖器皰疹治療費(fèi)用并沒有大家所想的那么昂貴，只要大家及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，那么南寧生殖器皰疹多少錢能治好呢，下面就一起來具體了解一下吧。