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若出現(xiàn)缺鐵或缺鈣情況，可以適量吃動物肝臟、菠菜、牛奶、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、葡萄糖酸鈣、乳酸亞鐵、碳酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 動物肝臟

動物肝臟富含血紅素鐵，吸收率高，適合缺鐵人群食用，建議每周適量攝入。

2. 菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和鈣，雖吸收率較低，但搭配維生素C可提升鐵吸收。

3. 牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣來源，每日適量飲用有助于預防鈣缺乏，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4. 芝麻

芝麻含鈣量高，可磨粉后食用促進吸收，同時提供不飽和脂肪酸等營養(yǎng)素。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

硫酸亞鐵是常用補鐵劑，適用于缺鐵性貧血，服用期間可能出現(xiàn)胃腸刺激癥狀。

2. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣鈣劑吸收較好，常用于鈣缺乏癥，需避免與草酸含量高的食物同服。

3. 乳酸亞鐵

乳酸亞鐵對胃腸道刺激較小，適合不耐受硫酸亞鐵的患者補鐵治療。

4. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用以促進吸收，胃酸缺乏者慎用。

飲食應均衡搭配，避免過量攝入影響礦物質(zhì)吸收，同時定期監(jiān)測相關指標評估補充效果。