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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上可以吃代餐嗎
病情描述:
我決定以后要吃代餐，只是不清楚該什么時間吃，那晚上可以吃嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上可以適量食用代餐，代餐適合作為偶爾的飲食替代，主要有控制熱量攝入、方便快捷、營養(yǎng)均衡、短期減重等作用。

    1、控制熱量

    代餐通常熱量較低，適合有減重需求的人群在晚餐時替代高熱量飲食，需注意選擇蛋白質(zhì)和膳食纖維含量較高的產(chǎn)品。

    2、方便快捷

    代餐無需烹飪，適合工作繁忙或時間緊張的人群，但長期依賴可能影響正常飲食習(xí)慣。

    3、營養(yǎng)均衡

    優(yōu)質(zhì)代餐會添加維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可作為臨時性營養(yǎng)補充，但無法完全替代天然食物的多樣性營養(yǎng)。

    4、短期減重

    代餐有助于快速控制體重，建議連續(xù)使用不超過3個月，長期使用需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整配方。

    代餐不宜完全替代正餐，建議搭配適量蔬菜水果，避免睡前3小時內(nèi)食用，腸胃敏感者需謹(jǐn)慎選擇成分。

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