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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝果蔬汁可以減肥嗎？
病情描述:
我這段時(shí)間準(zhǔn)備開始減肥，喝果蔬汁能不能減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    喝果蔬汁可能有助于減肥，但需結(jié)合控制總熱量攝入和均衡飲食。減肥效果主要與果蔬汁熱量、膳食纖維含量、替代高熱量食物程度以及個(gè)體代謝差異有關(guān)。


    1、熱量控制


    低熱量果蔬汁替代高熱量零食可減少每日總熱量攝入，但需注意部分水果含糖量較高，過量飲用可能適得其反。


    2、膳食纖維


    保留果肉的鮮榨果蔬汁能提供膳食纖維，增加飽腹感，但過濾后的澄清果汁纖維含量大幅降低。


    3、營養(yǎng)均衡


    長期單一飲用果蔬汁可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素缺乏，建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物食用。


    4、代謝差異


    個(gè)體基礎(chǔ)代謝率和胰島素敏感性不同，對果蔬汁的糖分代謝能力存在顯著差異。


    建議將果蔬汁作為均衡飲食的一部分，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免長期用果蔬汁完全替代正餐。

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