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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
橘子有什么好處？
病情描述:
我媽媽特別喜歡買橘子回來吃，尤其是在冬季的這個階段，吃桔子都有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橘子富含維生素C、膳食纖維和多種抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和預(yù)防慢性疾病。橘子的主要營養(yǎng)益處包括提升抗氧化能力、改善胃腸功能、輔助心血管健康、調(diào)節(jié)血糖水平。

    1、抗氧化

    橘子含有的維生素C和類黃酮能中和自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，降低炎癥反應(yīng)概率。

    2、促消化

    橘子的膳食纖維可刺激腸道蠕動，果膠成分能幫助改善便秘，維持腸道菌群平衡。

    3、護(hù)心血管

    柑橘類黃酮可能降低低密度脂蛋白膽固醇，鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，減少動脈硬化風(fēng)險。

    4、穩(wěn)血糖

    橘子中的柚皮苷等成分能延緩糖分吸收，膳食纖維可增加飽腹感，適合糖尿病患者適量食用。

    建議每日食用1-2個中等大小橘子，避免空腹食用以防胃酸過多，腸胃敏感者需控制攝入量。

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