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權(quán)威問答

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吃香蕉能通便嗎
病情描述:
這幾個(gè)星期以來，就一直便秘，如果晚上吃香蕉，可以起到通便作用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    吃香蕉有助于通便，但效果因人而異。香蕉富含膳食纖維和鉀離子，對(duì)輕度便秘可能有一定緩解作用，但嚴(yán)重便秘需結(jié)合其他干預(yù)措施。

    1、膳食纖維作用

    香蕉含有可溶性膳食纖維果膠，能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日適量食用1-2根成熟香蕉可輔助改善排便。

    2、鉀離子調(diào)節(jié)

    香蕉中豐富的鉀離子有助于維持腸道電解質(zhì)平衡，減少因低鉀導(dǎo)致的腸蠕動(dòng)減弱。適合腹瀉后或服用利尿劑人群輔助調(diào)節(jié)。

    3、成熟度影響

    完全成熟的香蕉表皮出現(xiàn)黑斑時(shí)，抗性淀粉轉(zhuǎn)化為短鏈脂肪酸，通便效果更顯著。未成熟香蕉含鞣酸反而可能加重便秘。

    4、個(gè)體差異

    部分人群對(duì)香蕉中的果糖不耐受，可能引發(fā)腹脹。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

    建議搭配足量飲水及全谷物攝入，若便秘持續(xù)超過一周或伴隨腹痛出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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