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若想選擇口感好的果汁,可以適量飲用橙汁、蘋果汁、葡萄汁、芒果汁等,這些果汁味道甜美且營養(yǎng)豐富,但需注意控制攝入量避免糖分過高。
橙汁酸甜適中,富含維生素C和鉀,有助于增強免疫力,但腸胃敏感者空腹飲用可能引發(fā)不適。
蘋果汁清甜爽口,含有果膠和抗氧化物質(zhì),適合搭配早餐飲用,榨汁時建議保留果皮增加膳食纖維。
葡萄汁風(fēng)味濃郁,含多酚類物質(zhì),選擇深色葡萄榨汁抗氧化效果更佳,糖尿病患者需謹慎飲用。
芒果汁口感綿密香甜,β-胡蘿卜素含量高,對視力有益,但果糖含量較高不宜過量飲用。
選擇新鮮水果現(xiàn)榨果汁能最大限度保留營養(yǎng),市售果汁需注意查看成分表避免添加劑,每日飲用200-300毫升為宜。