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若出現(xiàn)皮膚粗糙或希望改善膚質(zhì)，可以適量吃番茄、深海魚、堅果、藍莓等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 番茄

番茄富含番茄紅素和維生素C，有助于抗氧化并促進皮膚修復(fù)，改善膚色暗沉。

2. 深海魚

深海魚如三文魚含歐米伽3脂肪酸，能增強皮膚屏障功能，減少炎癥導(dǎo)致的粗糙問題。

3. 堅果

堅果中的維生素E和不飽和脂肪酸可滋養(yǎng)皮膚角質(zhì)層，長期食用有助于提升皮膚光澤度。

4. 藍莓

藍莓含花青素等抗氧化成分，可中和自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚老化進程。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

維生素E能減少紫外線引起的皮膚氧化應(yīng)激反應(yīng)，改善皮膚干燥和紋理紊亂。

2. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽通過抑制酪氨酸酶活性減少黑色素合成，對膚色不均有一定調(diào)節(jié)作用。

3. 膠原蛋白肽粉

口服膠原蛋白肽可刺激成纖維細胞增殖，增加真皮層膠原蛋白含量以提升皮膚彈性。

4. 葡萄籽提取物

葡萄籽中的原花青素能增強毛細血管彈性，改善皮膚微循環(huán)帶來的暗沉問題。

日常需配合防曬措施，避免熬夜及高糖飲食，每周進行適度有氧運動促進皮膚新陳代謝。