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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥期間不能吃什么
病情描述:
我剛剛開始減肥，減肥期間有什么是需要忌口的？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間應(yīng)避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高鹽加工食品及酒精類飲品，可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等低熱量高營養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。

    一、高糖高脂食物

    如蛋糕、油炸食品等會(huì)快速升高血糖并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，建議用新鮮水果或堅(jiān)果替代零食。

    二、精制碳水化合物

    白面包、白米飯等精制碳水消化吸收快易致血糖波動(dòng)，推薦選擇全谷物類食物如糙米、藜麥。

    三、高鹽加工食品

    腌制食品、速食面等含鈉過高易引發(fā)水腫，可通過食用新鮮蔬菜水果幫助平衡電解質(zhì)。

    四、酒精類飲品

    酒精代謝會(huì)抑制脂肪分解且熱量高，減肥期間建議完全戒酒或選擇無糖蘇打水替代。

    減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，每日飲水量建議超過1500毫升，出現(xiàn)頭暈乏力等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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