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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥代餐可以吃什么
病情描述:
我特別容易發(fā)胖，所以減肥很難，最近準備吃代餐，選擇什么代餐減肥效果好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 季素珍 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    若需通過代餐輔助減肥，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、希臘酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案，避免盲目依賴代餐。

    一、食物

    燕麥富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長飽腹感；雞胸肉提供優(yōu)質蛋白且脂肪含量低；西藍花熱量低且含多種維生素；希臘酸奶高蛋白低糖，適合作為加餐。

    二、藥物

    奧利司他為脂肪酶抑制劑，可減少脂肪吸收；左旋肉堿促進脂肪酸代謝；二甲雙胍可能改善胰島素抵抗；利拉魯肽通過調節(jié)食欲發(fā)揮作用。所有藥物均需嚴格評估適應癥后使用。

    代餐需配合均衡營養(yǎng)攝入，長期單一代餐可能導致營養(yǎng)不良，建議每周進行三次有氧運動并定期監(jiān)測體脂率變化。

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