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減肥期間中午饑餓時(shí)可適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、蘋果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)并控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物。

一、食物

1、雞胸肉

高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，每100克約含31克蛋白質(zhì)，水煮或烤制可減少油脂攝入。

2、西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C的十字花科蔬菜，熱量僅35千卡/100克，焯水涼拌保留營養(yǎng)。

3、燕麥片

低升糖指數(shù)的復(fù)合碳水化合物，β-葡聚糖成分有助于延長飽腹感，建議選擇無糖原味產(chǎn)品。

4、蘋果

含果膠和多酚類物質(zhì)的水果，中等大小約含4克膳食纖維，咀嚼過程能產(chǎn)生飽腹信號。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑類藥物，適用于肥胖癥患者，可能引起脂肪瀉等消化道不良反應(yīng)。

2、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸β氧化的氨基酸衍生物，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果，過量可能引起惡心。

3、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，超說明書用于多囊卵巢綜合征伴肥胖患者，禁用肝腎功能不全者。

減肥期間建議定時(shí)定量進(jìn)餐，兩餐間隔不超過4小時(shí)，饑餓時(shí)可先飲用300毫升溫水，若出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。