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減肥期間可以吃什么補充營養(yǎng)

女，29歲

病情描述:

我減肥已經(jīng)半個月了，就只吃水煮青菜還有喝水，營養(yǎng)實在跟不上了，經(jīng)常頭暈，吃什么可以補充營養(yǎng)又不會胖？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、維生素B族等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1. 雞胸肉
雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。
2. 西藍花
西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，能促進腸道蠕動并增強代謝。
3. 燕麥
燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可穩(wěn)定血糖并提供持久能量。
4. 蘋果
蘋果中的果膠和多酚類物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血脂并減少脂肪堆積。
二、藥物
1. 左旋肉堿
左旋肉堿可促進脂肪酸代謝，需在醫(yī)生評估后使用。
2. 奧利司他
奧利司他能抑制脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。
3. 二甲雙胍
二甲雙胍可改善胰島素抵抗，需嚴格遵醫(yī)囑服用。
4. 維生素B族
維生素B族參與能量代謝，缺乏時可適量補充。
減肥期間需保證每日飲水量，結(jié)合有氧運動與力量訓練，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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