減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍莓等低糖高纖維水果，有助于控制熱量攝入并增加飽腹感。
一、蘋果
蘋果富含膳食纖維和果膠，升糖指數(shù)較低，可延緩胃排空速度，減少饑餓感。
二、柚子
柚子熱量低且含豐富維生素C，其中的柚皮苷成分可能有助于調(diào)節(jié)血脂代謝。
三、草莓
草莓每100克僅含32大卡，富含抗氧化物質(zhì)，能幫助減少減肥期間的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
四、藍莓
藍莓含有多酚類物質(zhì)，有助于改善胰島素敏感性，對控制體重有一定輔助作用。
建議選擇新鮮完整的水果食用，避免果汁或果干，每日攝入量控制在200-350克，同時保持均衡飲食和規(guī)律運動。
