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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
減肥期吃哪些水果好？
病情描述:
我計(jì)劃每天吃個(gè)水果代替正餐減肥，那吃哪種水果比較好？減肥快？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等低糖高纖維水果，有助于控制熱量攝入并增加飽腹感。

    一、蘋果

    蘋果富含膳食纖維和果膠，升糖指數(shù)較低，可延緩胃排空速度，減少饑餓感。

    二、柚子

    柚子熱量低且含豐富維生素C，其中的柚皮苷成分可能有助于調(diào)節(jié)血脂代謝。

    三、草莓

    草莓每100克僅含32大卡，富含抗氧化物質(zhì)，能幫助減少減肥期間的氧化應(yīng)激反應(yīng)。

    四、藍(lán)莓

    藍(lán)莓含有多酚類物質(zhì)，有助于改善胰島素敏感性，對(duì)控制體重有一定輔助作用。

    建議選擇新鮮完整的水果食用，避免果汁或果干，每日攝入量控制在200-350克，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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