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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃雞蛋也可以減肥嗎？
病情描述:
我聽說吃雞蛋也可以起到減肥的效果，這種說法是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    吃雞蛋有助于減肥，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素，可以增加飽腹感并促進代謝，適合減肥期間適量食用。

    1、高飽腹感

    雞蛋中的蛋白質(zhì)消化速度較慢，能延長胃排空時間，減少饑餓感，有助于控制總熱量攝入。

    2、促進代謝

    雞蛋含有的亮氨酸等氨基酸可幫助維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗。

    3、營養(yǎng)均衡

    雞蛋提供維生素B12、膽堿等微量營養(yǎng)素，能避免減肥期間飲食單一導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。

    4、低熱量

    每顆雞蛋約含70千卡熱量，作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，單位熱量營養(yǎng)價值較高。

    建議選擇水煮或蒸蛋等低油烹飪方式，搭配蔬菜水果和全谷物，避免油炸雞蛋等高熱量做法，同時保持規(guī)律運動。

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