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消除水腫可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、控制鈉攝入、增加蛋白質(zhì)攝入、補(bǔ)充含鉀食物等方式改善。水腫通常由飲水過量、高鹽飲食、營養(yǎng)不良、腎臟疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲水量控制在合理范圍，避免過量飲水導(dǎo)致體液潴留。建議少量多次飲水，避免一次性大量攝入。

2、控制鈉攝入

減少腌制食品、加工食品等高鹽食物攝入，每日鈉攝入量不超過推薦標(biāo)準(zhǔn)。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉水潴留。

3、增加蛋白質(zhì)攝入

適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋、豆制品，改善血漿膠體滲透壓。低蛋白血癥可能引起水腫。

4、補(bǔ)充含鉀食物

多食用香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物，幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡。鉀鈉失衡可能加重水腫癥狀。

若水腫持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除腎臟、心臟等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐久站。