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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚餐吃玉米有減肥作用嗎？
病情描述:
在減肥期間，晚餐我一般都不吃高熱量的食物，想吃些玉米，玉米晚餐吃能減肥嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚餐適量吃玉米有助于減肥。玉米富含膳食纖維且熱量較低，能增加飽腹感減少進(jìn)食量，但需結(jié)合全天飲食控制與運(yùn)動(dòng)。

    1、膳食纖維優(yōu)勢(shì)

    玉米含有的膳食纖維可延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。

    2、低熱量特性

    每100克玉米約含86千卡熱量，相比精制米面更適合作為減肥期主食替代。

    3、血糖影響小

    玉米升糖指數(shù)中等，合理食用可避免血糖劇烈波動(dòng)導(dǎo)致的脂肪囤積。

    4、營(yíng)養(yǎng)保留度

    蒸煮玉米能最大限度保留B族維生素和礦物質(zhì)，彌補(bǔ)減肥期可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

    建議選擇非糯玉米品種，避免添加黃油或糖分，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜保證營(yíng)養(yǎng)均衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減重效果。

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