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飲水不足可能引發(fā)脫水、泌尿系統(tǒng)結石、電解質紊亂及認知功能下降。長期水分攝入不足會導致血液黏稠度增加、腎臟負擔加重，并可能誘發(fā)便秘和皮膚干燥等問題。
水分攝入不足時，人體會出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水早期表現(xiàn)，嚴重時可導致頭暈、乏力甚至休克。建議通過定時飲水補充體液，必要時可口服補液鹽。
尿液濃縮會增加草酸鈣、尿酸等結晶沉積風險，可能引起腎絞痛或尿路感染。每日飲水2000毫升以上有助于預防，結石患者可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇等藥物。
低血容量可能引發(fā)低鈉血癥，表現(xiàn)為惡心、抽搐等癥狀。輕度可通過增加飲水改善，嚴重者需靜脈補充氯化鈉溶液，避免劇烈運動時大量出汗。
腦細胞脫水會影響注意力與記憶力，可能與腦脊液減少有關。學生及腦力勞動者應保持每小時飲水100-200毫升，必要時使用吡拉西坦等神經營養(yǎng)藥物。
建議根據(jù)活動強度和環(huán)境溫度調整飲水量，可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物，避免以含糖飲料替代白開水。出現(xiàn)持續(xù)少尿或意識改變需立即就醫(yī)。
