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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
蘋果吃了對皮膚有什么好處？
病情描述:
我愛吃蘋果，幾乎是一天一個蘋果，朋友說蘋果吃了對皮膚有好處，都有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張建中 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    蘋果富含維生素C、多酚類物質(zhì)和膳食纖維，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成和維持皮膚屏障功能，適量食用對皮膚健康有益。

    1、抗氧化

    蘋果中的多酚類物質(zhì)能中和自由基，減少紫外線對皮膚的氧化損傷，延緩皮膚衰老。建議每日攝入1-2個中等大小蘋果。

    2、促進(jìn)修復(fù)

    維生素C參與膠原蛋白合成，有助于修復(fù)受損皮膚組織。選擇新鮮蘋果可獲得更多活性成分。

    3、保濕屏障

    果膠等膳食纖維能改善腸道菌群，間接增強(qiáng)皮膚鎖水能力。連皮食用效果更佳。

    4、抗炎舒緩

    槲皮素等成分具有抗炎作用，可能減輕皮膚泛紅和敏感癥狀。建議選擇酸甜適中的品種。

    蘋果宜作為均衡飲食的一部分，對光敏感人群需注意食用后防曬，胃腸功能較弱者建議去皮食用。

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