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苦瓜肉卷適合減肥人群適量食用??喙蠠崃康颓腋缓?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維,搭配瘦肉可提供優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于增加飽腹感并控制熱量攝入。
苦瓜每100克僅含約20千卡熱量,其高水分和高膳食纖維特性可延緩胃排空速度,減少進(jìn)食量。
瘦肉類提供優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持肌肉量,苦瓜中的苦瓜苷等成分可能對(duì)糖代謝產(chǎn)生積極影響。
膳食纖維與蛋白質(zhì)的協(xié)同作用能顯著延長飽腹時(shí)間,避免兩餐間的高熱量零食攝入。
需控制用油量,避免油炸或重油爆炒,建議采用清蒸、水煮等低脂烹飪方式。
建議搭配糙米等粗糧食用,避免過量攝入以防胃腸不適,糖尿病患者需注意肉類攝入量。