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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡前吃什么能助眠呢？
病情描述:
可能是工作壓力大，最近我的睡眠質(zhì)量特別差，睡前吃些什么有助眠的作用呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
    睡前喝熱牛奶有助眠的作用。低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對(duì)失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。
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