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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運(yùn)動(dòng)前不能吃什么？
病情描述:
我最近一直在減肥，運(yùn)動(dòng)之前想吃點(diǎn)東西，有什么東西是不能吃的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免食用高脂肪食物、高纖維食物、高糖食物、辛辣刺激食物，以免影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)或引發(fā)胃腸不適。

    1、高脂肪食物

    油炸食品、肥肉等消化緩慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹或惡心。

    2、高纖維食物

    全麥面包、豆類(lèi)等需較長(zhǎng)時(shí)間消化，可能引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腸道痙攣或排氣增多。

    3、高糖食物

    糖果、含糖飲料可能引發(fā)血糖快速波動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中途出現(xiàn)乏力或頭暈。

    4、辛辣刺激食物

    辣椒、洋蔥等可能刺激胃黏膜，運(yùn)動(dòng)時(shí)增加反酸或胃痛風(fēng)險(xiǎn)。

    運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)可選擇易消化的碳水化合物如香蕉、低脂酸奶，并注意補(bǔ)充適量水分。

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