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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣喝酒健康？
病情描述:
我偶爾會(huì)喝點(diǎn)酒，但又怕不健康，喝了傷肝，要怎樣喝酒才健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康飲酒可通過控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、搭配食物等方式實(shí)現(xiàn)。過量飲酒可能導(dǎo)致肝臟損傷、胃腸不適、神經(jīng)系統(tǒng)抑制、心血管疾病等問題。

    1、控制飲酒量

    男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，相當(dāng)于啤酒約500毫升或白酒50毫升。長期過量飲酒會(huì)增加肝硬化、胃炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    2、選擇低度酒

    優(yōu)先選擇酒精度數(shù)低于12%的葡萄酒或啤酒，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。高度酒更容易引發(fā)急性酒精中毒和慢性器官損傷。

    3、避免空腹飲酒

    飲酒前食用富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，可延緩酒精吸收速度?？崭癸嬀茣?huì)導(dǎo)致血糖快速波動(dòng)和胃黏膜損傷。

    4、搭配食物

    飲酒時(shí)搭配高蛋白食物如豆制品、瘦肉，以及富含維生素B族的粗糧，有助于酒精代謝。避免同時(shí)食用腌制食品增加肝臟負(fù)擔(dān)。

    建議飲酒前后適量飲水促進(jìn)代謝，避免與藥物同服，定期進(jìn)行肝功能檢查，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

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