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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么緩解腰酸背痛？
病情描述:
最近肌肉酸痛，什么原因造成的呢？可以通過什么辦法緩解呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    腰酸背痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度運動、藥物治療等方式緩解。腰酸背痛通常由肌肉勞損、不良體態(tài)、腰椎退變、骨質(zhì)疏松等原因引起。

    1、熱敷按摩：

    局部熱敷或輕柔按摩可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。適合因久坐或受涼導(dǎo)致的輕度酸痛，無須藥物干預(yù)。

    2、調(diào)整姿勢：

    避免長時間保持同一姿勢，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭。日常注意挺直腰背，減少椎間盤壓力。

    3、適度運動：

    進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量。急性期應(yīng)暫停劇烈活動，恢復(fù)期逐步增加運動量。

    4、藥物治療：

    嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、塞來昔布等鎮(zhèn)痛藥。骨質(zhì)疏松需補充鈣劑和維生素D。

    日常注意腰部保暖，避免提重物，睡眠選擇硬板床。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴下肢麻木，建議盡早就醫(yī)排查椎間盤突出等病變。

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