權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
控制飲食平衡可通過(guò)調(diào)整食物種類(lèi)、控制進(jìn)食量、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)攝入等方法實(shí)現(xiàn)。
每日攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅(jiān)果等四大類(lèi)食物，避免長(zhǎng)期單一飲食。
使用標(biāo)準(zhǔn)餐具量化主食和肉類(lèi)，蔬菜水果可適當(dāng)增加，高油高糖食物需嚴(yán)格限量。
固定早中晚三餐時(shí)間，兩餐間隔4-6小時(shí)，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。
定期記錄飲食日記，關(guān)注蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素是否達(dá)標(biāo)。
建議結(jié)合自身代謝情況動(dòng)態(tài)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)可咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
