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通便不暢該多吃什么來排便？

女，32歲

病情描述:

我每天長時間坐在辦公室里，使得通便不暢，該怎么吃才能改善呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

若出現(xiàn)通便不暢的情況，可以適量吃西梅、火龍果、燕麥、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、西梅
西梅富含膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動，幫助軟化糞便。
2、火龍果
火龍果含大量水分和黑色籽粒，可增加糞便體積，促進腸道排空。
3、燕麥
燕麥中可溶性膳食纖維能吸水膨脹，形成凝膠狀物質(zhì)潤滑腸道。
4、菠菜
菠菜含有鎂離子和植物纖維素，具有輕度導(dǎo)瀉和促進腸蠕動作用。
二、藥物
1、乳果糖口服溶液
滲透性瀉藥，通過保留水分增加糞便含水量，適用于慢性便秘。
2、聚乙二醇4000散
容積性瀉藥，能軟化大便且不刺激腸壁，適合長期使用。
3、比沙可啶腸溶片
刺激性瀉藥，直接作用于腸神經(jīng)末梢，適用于急性便秘緩解。
日常需保持每日飲水超過1500毫升，適當(dāng)增加快步走等運動，養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血需及時消化科就診。

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