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權(quán)威問(wèn)答

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黃瓜可以瘦身減肥嗎？
病情描述:
我想讓自己盡快瘦下來(lái)，所以在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還想多吃一些減肥的食物，吃黃瓜能不能起到減肥的作用呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    黃瓜有助于瘦身，適量食用黃瓜可輔助減肥，主要與低熱量、高水分、富含膳食纖維、促進(jìn)代謝等因素有關(guān)。

    1、低熱量

    黃瓜每100克僅含16千卡熱量，可作為低能量密度食物替代高熱量零食，減少每日總熱量攝入。

    2、高水分

    黃瓜含水量超過(guò)95%，能增加飽腹感并幫助維持體液平衡，減少正餐進(jìn)食量。

    3、膳食纖維

    黃瓜皮含不可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，幫助控制血糖波動(dòng)和食欲。

    4、促進(jìn)代謝

    黃瓜中的硅元素和B族維生素參與能量代謝，有助于脂肪分解酶的活性。

    建議將黃瓜作為均衡飲食的一部分，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免單一食物減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡。

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