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便秘人群可以適量吃土豆粥，土豆粥富含膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可遵醫(yī)囑服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物緩解癥狀。

一、食物

1、土豆粥

土豆粥含有豐富膳食纖維和抗性淀粉，能吸收水分軟化糞便，建議連皮蒸煮以保留更多纖維素。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含不可溶性膳食纖維，可增加糞便體積，焯水后與粥同食能提升腸道蠕動(dòng)效率。

3、燕麥片

燕麥中β-葡聚糖具有吸水膨脹特性，煮粥時(shí)添加可形成凝膠物質(zhì)潤(rùn)滑腸道。

4、火龍果

紅心火龍果含小籽顆粒和果膠，能機(jī)械刺激腸壁，建議餐后兩小時(shí)食用效果更佳。

二、藥物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用保留腸道水分，適合老年便秘患者，可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)。

2、聚乙二醇

聚乙二醇4000散作為容積性瀉藥，能增加糞便含水量，腎功能不全者需慎用。

3、中成藥

麻仁潤(rùn)腸丸含火麻仁、苦杏仁等成分，適用于腸燥津虧型便秘，孕婦禁用。

4、益生菌

雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，需與抗生素間隔兩小時(shí)服用。

建議搭配腹部按摩和適量運(yùn)動(dòng)，每日飲水不少于1500毫升，長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛便血需及時(shí)消化科就診。