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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕婦吃哪種魚健康
病情描述:
我老婆很喜歡吃魚，聽說多吃魚對身體好，她現(xiàn)在懷孕三個(gè)月了，吃哪種魚好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    孕婦適量食用三文魚、鱈魚、鱸魚、沙丁魚等魚類有助于健康，這些魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，建議選擇低汞品種并徹底煮熟，避免生食。

    1、三文魚

    三文魚富含DHA和EPA，有助于胎兒大腦發(fā)育，建議選擇養(yǎng)殖三文魚以降低重金屬風(fēng)險(xiǎn)，每周食用量控制在200克以內(nèi)。

    2、鱈魚

    鱈魚肉質(zhì)細(xì)嫩且汞含量低，含有豐富的維生素D和硒元素，適合清蒸或煮湯，注意選擇新鮮鱈魚避免反復(fù)冷凍。

    3、鱸魚

    淡水鱸魚汞積累較少，蛋白質(zhì)吸收率高，烹飪時(shí)建議去除魚皮和內(nèi)臟，可與豆腐搭配增加鈣質(zhì)攝入。

    4、沙丁魚

    沙丁魚含鈣量較高且價(jià)格親民，推薦選擇水浸罐頭制品，食用前需加熱處理，注意查看保質(zhì)期避免變質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)。

    孕婦每周建議食用魚類2-3次，每次100-150克，避免同時(shí)食用維生素C補(bǔ)充劑以防重金屬吸收，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)。

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