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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
香蕉吃了能幫助排便嗎
病情描述:
我排便有困難，有時(shí)候兩天才排一次便，還要特別用力才能排出一點(diǎn)，這時(shí)候多吃香蕉有用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    香蕉有助于排便，其作用機(jī)制主要包括膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、鉀離子調(diào)節(jié)腸道水分平衡、低聚果糖增殖益生菌以及天然潤(rùn)滑作用。

    1、膳食纖維

    香蕉含有可溶性與不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)，適合便秘人群適量食用。

    2、鉀離子

    香蕉中豐富的鉀元素可調(diào)節(jié)腸道電解質(zhì)平衡，防止因低鉀導(dǎo)致的腸蠕動(dòng)減弱，對(duì)腹瀉恢復(fù)期患者更具意義。

    3、低聚果糖

    香蕉所含的低聚果糖是益生元，能選擇性促進(jìn)雙歧桿菌等益生菌增殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

    4、潤(rùn)滑作用

    成熟香蕉中的天然果膠和糖分具有潤(rùn)滑腸道作用，未成熟香蕉因含鞣酸反而可能加重便秘。

    建議選擇表皮出現(xiàn)褐色斑點(diǎn)的熟香蕉，每日1-2根為宜，同時(shí)需配合足量飲水及全谷物攝入以增強(qiáng)通便效果。

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