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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
食療也能預(yù)防感冒嗎？
病情描述:
每次當(dāng)我有感冒癥狀的時(shí)候，我媽都會給我做一些湯，說能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，食療也能預(yù)防感冒嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    食療可以輔助預(yù)防感冒，主要通過增強(qiáng)免疫力、改善營養(yǎng)狀態(tài)等方式發(fā)揮作用。適合預(yù)防感冒的食物有西藍(lán)花、柑橘類水果、生姜、酸奶等。

    1、西藍(lán)花

    西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于激活免疫細(xì)胞功能。建議每周食用3-4次，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)。

    2、柑橘類水果

    橙子、柚子等柑橘類水果含有豐富的維生素C和類黃酮，能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性。每日攝入200克左右即可滿足需求。

    3、生姜

    生姜中的姜烯酚具有抗病毒和抗炎特性，可抑制呼吸道病毒復(fù)制。建議將新鮮生姜切片泡水飲用，或作為調(diào)味品加入菜肴。

    4、酸奶

    含益生菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)免疫球蛋白A分泌。選擇無糖低脂酸奶，每日攝入100-200克為宜。

    保持均衡飲食的同時(shí)，建議配合適度運(yùn)動、充足睡眠等健康生活方式，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或嚴(yán)重呼吸道癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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