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女性用腦過度時可以通過均衡飲食補充營養(yǎng)，適量吃核桃、深海魚、雞蛋、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素B片、DHA藻油軟膠囊、卵磷脂膠囊、葡萄糖酸鋅口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行營養(yǎng)補充。
核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，增強記憶力。每日可食用3-5顆，注意避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。
三文魚、金槍魚等深海魚含有豐富的DHA，是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分，每周建議食用2-3次，每次100-150克。
雞蛋蛋黃中含有卵磷脂和膽堿，能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善大腦功能。建議每天食用1-2個全蛋，注意對雞蛋過敏者禁用。
菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于改善腦部供氧和神經(jīng)傳導(dǎo)功能?？伸趟鬀霭杌蚯宄?，每周食用3-4次，每次100克左右。
復(fù)合維生素B片包含B1、B6、B12等成分，能改善神經(jīng)功能和緩解疲勞，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)缺乏情況選擇合適劑量。
DHA藻油軟膠囊可直接補充大腦所需DHA，改善認(rèn)知功能，服用前需排除對藻類過敏的情況，遵醫(yī)囑控制用量。
卵磷脂膠囊有助于修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞膜，提高記憶力和專注力，腸胃功能不佳者應(yīng)在餐后服用，避免胃腸刺激。
葡萄糖酸鋅口服液可改善因缺鋅導(dǎo)致的注意力不集中，長期服用需監(jiān)測血鋅水平，避免過量攝入引起銅缺乏。
除飲食調(diào)理外，建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行適度運動，保證充足睡眠，避免持續(xù)用腦過度。如癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
