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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么時候吃代餐比較好？
病情描述:
朋友吃代餐減肥的效果比較好，我也準備嘗試一下，什么時候吃代餐減肥效果最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    代餐適合在控制熱量攝入或無法規(guī)律進食時作為臨時替代，建議在早餐或晚餐時段食用，但不宜長期完全替代正餐。

    代餐的主要用途是幫助控制總熱量攝入或應對特殊情況下的飲食需求。早餐時段人體代謝活躍，代餐能提供均衡營養(yǎng)并避免高熱量食物攝入。晚餐時段選擇代餐可減少夜間熱量堆積，但需確保蛋白質(zhì)和膳食纖維含量充足。兩餐之間出現(xiàn)明顯饑餓感時，代餐可作為加餐避免暴飲暴食。高強度運動后如需快速補充營養(yǎng)，代餐比隨意進食更利于營養(yǎng)控制。工作繁忙無法按時吃飯時，代餐能避免空腹狀態(tài)持續(xù)過久。

    選擇代餐時應注意查看營養(yǎng)成分表，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)含量超過15克、添加維生素礦物質(zhì)的產(chǎn)品。胃腸功能較弱者應避免空腹食用高纖維代餐，糖尿病患者需選擇低升糖指數(shù)配方。代餐不可完全替代新鮮食材，連續(xù)使用不宜超過1個月，長期使用可能導致某些營養(yǎng)素缺乏。食用代餐期間仍需保證每日飲水2000毫升以上，并配合適量運動。若出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，應立即停止使用并恢復常規(guī)飲食。

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