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若想保證營養(yǎng)均衡，可以適量吃糙米、雞蛋、西藍花、三文魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復合維生素片、蛋白粉、鈣片、鐵劑等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、糙米

糙米富含B族維生素和膳食纖維，有助于維持消化系統(tǒng)健康和能量代謝。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素，能夠提供必需氨基酸和促進細胞修復。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強免疫力和抵抗自由基損傷。

4、三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，對心血管健康和大腦功能有益。

二、藥物

1、復合維生素片

復合維生素片能夠補充多種維生素和礦物質(zhì)，適合日常營養(yǎng)不足的人群。

2、蛋白粉

蛋白粉可以提供額外的蛋白質(zhì)，適合需要增加蛋白質(zhì)攝入的人群。

3、鈣片

鈣片有助于維持骨骼健康，適合鈣攝入不足或骨質(zhì)疏松風險較高的人群。

4、鐵劑

鐵劑能夠預防或改善缺鐵性貧血，適合鐵攝入不足或貧血患者。

保持營養(yǎng)均衡需多樣化飲食，結(jié)合適量運動和規(guī)律作息，必要時在醫(yī)生指導下補充營養(yǎng)素。