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夏季預(yù)防中暑需重點(diǎn)關(guān)注補(bǔ)水降溫、防曬避暑、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境控制四個(gè)方面。

1、補(bǔ)水降溫

每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)水，避免一次性大量飲水。戶外活動(dòng)時(shí)可隨身攜帶噴霧瓶進(jìn)行物理降溫。

2、防曬避暑

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)避免戶外暴曬，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴寬檐帽、太陽鏡，穿著淺色透氣衣物，每2小時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。

3、飲食調(diào)節(jié)

多食用西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，適量補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜。避免高油高糖飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。

4、環(huán)境控制

室內(nèi)保持通風(fēng)，空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28℃。老年人和兒童應(yīng)避免長時(shí)間處于密閉高溫環(huán)境。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣領(lǐng)散熱，用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈處，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。