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權(quán)威問答

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夏季養(yǎng)生先養(yǎng)哪個臟腑？
病情描述:
馬上就要進入夏天了，我想要做一下夏季的養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生先養(yǎng)哪個臟腑呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

    夏季養(yǎng)生建議優(yōu)先養(yǎng)護心臟。心臟在夏季易受高溫影響，主要養(yǎng)護方法有調(diào)節(jié)作息、清淡飲食、適度運動、情緒管理。

    1、調(diào)節(jié)作息

    保證充足睡眠，避免熬夜。夏季晝長夜短，建議午間小憩，有助于緩解心臟負荷。

    2、清淡飲食

    多食苦瓜、蓮子等清熱食物，少食油膩。適當補充水分，避免血液黏稠度增加。

    3、適度運動

    選擇清晨或傍晚進行散步、太極等溫和運動。避免高溫時段劇烈運動導致出汗過多。

    4、情緒管理

    保持平和心態(tài)，避免煩躁易怒。可通過冥想、聽音樂等方式舒緩情緒，減輕心臟負擔。

    夏季可適量食用西瓜、綠豆、百合、蓮子等清熱養(yǎng)心食物，同時注意防暑降溫，避免長時間暴曬。

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