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若存在體重偏低或營(yíng)養(yǎng)不足的情況，可以適量吃牛油果、堅(jiān)果、全脂乳制品、瘦牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胰酶腸溶膠囊、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化增重方案，結(jié)合飲食與運(yùn)動(dòng)科學(xué)調(diào)整。

一、食物

1. 牛油果

牛油果富含健康單不飽和脂肪酸和熱量，每100克約含160千卡，可搭配面包或沙拉食用。

2. 堅(jiān)果

杏仁、核桃等堅(jiān)果含有高密度熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白，每日攝入30克左右可有效補(bǔ)充能量。

3. 全脂乳制品

全脂牛奶、奶酪提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4. 瘦牛肉

瘦牛肉含豐富血紅素鐵和蛋白質(zhì)，建議采用燉煮方式保留營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1. 胰酶腸溶膠囊

適用于消化吸收功能障礙者，需排除急性胰腺炎等禁忌證后使用。

2. 復(fù)合維生素B片

改善因B族維生素缺乏導(dǎo)致的代謝障礙，需配合均衡飲食。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

針對(duì)鋅缺乏引起的食欲減退，兒童使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4. 蛋白粉

乳清蛋白或大豆蛋白制劑可作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，腎功能異常者慎用。

建議每周進(jìn)行2-3次抗阻訓(xùn)練促進(jìn)肌肉合成，定期監(jiān)測(cè)體脂率與肌肉量變化，避免單純依賴高糖高脂飲食增重。