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感到口渴才喝水健康嗎？

男，40歲

病情描述:

我平時很少喝水,一般只有感覺到口渴才喝,感到口渴才喝水健康嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

感到口渴才喝水不健康?？诳适巧眢w輕度脫水的信號，長期如此可能引發(fā)泌尿系統(tǒng)結石、血液黏稠度增加、皮膚干燥、便秘等問題。
1、脫水信號延遲
口渴機制存在滯后性，當感到口渴時體內水分已流失較多，可能影響細胞代謝功能。建議定時定量飲水，成年人每日飲水量保持在1500-2000毫升。
2、血液黏稠風險
水分攝入不足會導致血容量減少，增加血栓形成概率。心腦血管疾病高危人群尤其需要避免被動補水，可選用帶刻度的水杯輔助計量。
3、腎臟負擔加重
濃縮尿液會增加腎小管重吸收壓力，長期可能誘發(fā)尿路感染或腎結石。每小時補充100-150毫升水分可維持正常尿比重。
4、消化功能抑制
胃腸黏膜需充足水分維持黏液分泌，缺水可能導致胃酸刺激增強。餐前30分鐘飲用200毫升溫水有助于促進消化液分泌。
養(yǎng)成少量多次的飲水習慣，可選擇淡茶水、檸檬水等低糖飲品，運動后及時補充電解質。出現持續(xù)口渴伴多尿、頭暈等癥狀需排查糖尿病等病理因素。

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