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飲水對(duì)人體健康的作用主要有維持體液平衡、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、幫助排毒。

1、維持體液平衡

水是構(gòu)成體液的主要成分，充足飲水有助于維持血液、淋巴液等體液的正常循環(huán)，避免脫水或電解質(zhì)紊亂。

2、促進(jìn)新陳代謝

水參與體內(nèi)所有生化反應(yīng)，適量飲水可加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收運(yùn)輸，促進(jìn)代謝廢物排出，提高能量轉(zhuǎn)化效率。

3、調(diào)節(jié)體溫

通過(guò)汗液蒸發(fā)和血液循環(huán)，水能有效調(diào)節(jié)體溫，防止高溫環(huán)境下出現(xiàn)熱射病或低溫時(shí)體溫過(guò)低。

4、幫助排毒

充足飲水可增加尿量，幫助腎臟過(guò)濾血液中的尿素、肌酐等代謝廢物，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石和感染風(fēng)險(xiǎn)。

建議每日飲用1500-2000毫升水，運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需增量，可觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足。