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若希望加強(qiáng)骨骼發(fā)育，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D3、阿法骨化醇、鮭魚降鈣素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣是骨骼的主要成分，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于骨骼基質(zhì)的形成。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富的維生素D和磷，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，磷與鈣共同維持骨骼強(qiáng)度。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素K和鈣，維生素K參與骨鈣素的合成，有助于骨骼礦化。

4、芝麻

芝麻含有大量鈣和鎂，鎂能調(diào)節(jié)鈣的代謝，促進(jìn)骨骼健康發(fā)育。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的鈣補(bǔ)充劑，可直接增加體內(nèi)鈣含量，適用于鈣攝入不足的人群。

2、維生素D3

維生素D3促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于骨骼礦化。

3、阿法骨化醇

阿法骨化醇是活性維生素D類似物，能增強(qiáng)鈣吸收，適用于維生素D缺乏性佝僂病。

4、鮭魚降鈣素

鮭魚降鈣素抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨鈣流失，可用于骨質(zhì)疏松癥患者。

日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如跑步、跳繩等，刺激骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)避免過(guò)量攝入咖啡因和碳酸飲料影響鈣吸收。