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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上吃粽子會(huì)影響睡眠嗎？
病情描述:
端午節(jié)臨近，家里包了很多粽子，請(qǐng)問(wèn)晚上吃會(huì)不會(huì)影響睡眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上吃粽子可能會(huì)影響睡眠。粽子主要由糯米制成，消化較慢，可能導(dǎo)致胃腸不適或胃酸反流，進(jìn)而影響入睡。

    1、消化負(fù)擔(dān)

    糯米黏性高，消化速度慢，夜間胃腸蠕動(dòng)減弱，過(guò)量食用可能導(dǎo)致腹脹或反酸，干擾睡眠。

    2、血糖波動(dòng)

    甜粽含糖量較高，可能引起血糖快速上升后下降，導(dǎo)致夜間覺醒或睡眠質(zhì)量下降。

    3、胃酸刺激

    肉粽等高脂餡料可能刺激胃酸分泌，平躺時(shí)易引發(fā)反流性食管炎，出現(xiàn)燒心感影響入睡。

    4、神經(jīng)興奮

    部分粽子添加咸蛋黃等含酪胺食物，可能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)釋放，導(dǎo)致大腦興奮性增加。

    建議晚餐少量食用粽子并搭配蔬菜，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，消化不良者可選擇雜糧粽或白粽減少刺激。

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