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權(quán)威問答

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孕期吃堅(jiān)果可以補(bǔ)腦嗎？
病情描述:
聰明的寶寶誰都愛，我也好想生一個，孕期吃堅(jiān)果可以補(bǔ)腦嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕期適量食用堅(jiān)果有助于胎兒腦部發(fā)育，核桃、杏仁、腰果、榛子等堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素E，但需注意控制攝入量并避免過敏。

    1、核桃

    核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和α-亞麻酸，有助于胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育，建議每日食用不超過3顆。

    2、杏仁

    杏仁富含維生素E和葉酸，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用，但需選擇無鹽烘焙型，每日10-15粒為宜。

    3、腰果

    腰果含有鋅和鎂元素，能促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞生長，建議選擇原味腰果，避免油炸或鹽焗加工產(chǎn)品。

    4、榛子

    榛子富含歐米伽3脂肪酸和B族維生素，有助于胎兒認(rèn)知功能發(fā)育，每日建議食用20克以內(nèi)。

    堅(jiān)果雖有益但熱量較高，孕婦每日總攝入量建議控制在30克以內(nèi)，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停食并就醫(yī)，均衡飲食配合適量堅(jiān)果更利于母嬰健康。

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