亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
煮飯時加點青菜有哪些好處？
病情描述:
老婆最近在減肥，煮飯總喜歡加些青菜在飯里，煮飯時加點青菜有哪些好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    煮飯時加點青菜有助于增加膳食纖維攝入、補充維生素礦物質、改善消化功能、降低餐后血糖反應。

    1、膳食纖維

    青菜富含不可溶性膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。菠菜、油菜等綠葉菜纖維素含量較高，建議選擇莖葉完整的蔬菜。

    2、維生素補充

    青菜含有豐富維生素C和葉酸，高溫短時間烹飪可減少營養(yǎng)流失。西藍花、芥藍等十字花科蔬菜維生素保存率較好。

    3、消化改善

    蔬菜中的植物化學物質能刺激消化液分泌，與主食同煮可使淀粉類食物更易消化。推薦搭配胡蘿卜、白蘿卜等根莖類蔬菜。

    4、血糖調控

    蔬菜的膳食纖維能延緩碳水化合物吸收，平穩(wěn)餐后血糖?？蛇x擇苦瓜、秋葵等黏性蔬菜，其含有的果膠成分控糖效果更顯著。

    建議選擇當季新鮮蔬菜，清洗后整棵或大塊加入，避免長時間燉煮導致營養(yǎng)流失，不同顏色蔬菜交替食用可獲得更全面的營養(yǎng)素。

相關文章
治療黃褐斑有什么妙方
一說起黃褐斑很多人都很苦悶，它給一些愛美的人不知道帶來多大的煩惱，每個人都巴不得把它立即清除，黃褐斑是一種侵害性很大的皮膚病，它是由很多原因產生，對于它治療的方法也有很多，下面我們就來一起了解一下治療黃褐斑有什么妙方。
硬皮病早期癥狀及治療
對于硬皮病這樣的病癥大家可能不是特別的了解，但是要是說到了系統(tǒng)性的硬化癥的話，大家知道的可能就是比較的多了，這是因為患者的皮膚發(fā)生了局部的增厚或者是纖維化導致出現(xiàn)的一種全身的免疫性的疾病，下面給大家介紹一下硬皮病早期癥狀及治療。
酒糟鼻鼻子可以整容嗎
酒糟鼻這種疾病主要發(fā)生于患者的面部中央，是一種具有紅斑和毛細血管擴張的疾病，該病一般是一種慢性的炎癥性的皮膚病。一般常見于中老年女性患者，由于病情的發(fā)展緩慢，該病一般可分為三個時期，紅斑期、丘疹期以及肥大期，那么，酒糟鼻鼻子可以整容嗎？小編總結了一些資料，一起來看看吧。
濕疹的初期癥狀的表現(xiàn)
不知道大家聽說過濕疹嗎，以前我是沒有聽過的，我相信很多人也是很陌生吧，如果染上了濕疹，那將是特別痛苦的一件事，癢得特別的嚴重，而且還不能用手去抓它，因為，如果抓了，就會抓的就流水，甚至血肉模糊，太嚇人也太難受了，下面，我就給大家說一說濕疹的初期癥狀的表現(xiàn)。
魚鱗病怎么才能不遺傳
相信很多人都知道，魚鱗病是具有一定的遺傳因素的，很多患者都害怕自身的魚鱗病遺傳到后代，為了避免魚鱗病的遺傳，能治療魚鱗病的方法大家都會想法去治療，那么魚鱗病怎么才能不遺傳？這是困擾了眾多魚鱗病患者的一個問題。