權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學 > 飲食健康 > 飲食健康
學生早餐可以選擇牛奶、雞蛋、燕麥片、全麥面包等食物，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、乳酸菌素片、魚肝油等藥物。建議家長根據(jù)孩子體質(zhì)調(diào)整飲食搭配，避免過敏食物，保證營養(yǎng)均衡攝入。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，建議選擇低溫殺菌的鮮奶，乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶或豆?jié){。
提供完全蛋白質(zhì)和卵磷脂，水煮蛋營養(yǎng)保留最完整，家長需確保蛋黃完全凝固以保證食品安全。
含可溶性膳食纖維和B族維生素，選擇原味燕麥避免添加糖分，可用牛奶沖泡增加鈣質(zhì)吸收。
復(fù)合碳水化合物提供持續(xù)能量，搭配堅果醬可補充不飽和脂肪酸，注意查看配料表確保全麥粉占比高。
適合挑食學生補充多種微量元素，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)檢測結(jié)果選擇合適配方，避免過量攝入脂溶性維生素。
改善食欲不振和注意力渙散，家長需觀察服用后有無胃腸刺激癥狀，建議餐后服用減少不適。
調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，適用于經(jīng)常腹瀉或便秘的學生，不可與抗生素同服需間隔兩小時以上。
補充維生素A和D促進骨骼發(fā)育，服用期間避免同時食用其他含維生素A的補充劑，防止蓄積中毒。
家長應(yīng)培養(yǎng)孩子定時定量進食習慣，早餐時間不少于15分鐘，可搭配適量新鮮水果補充維生素C，避免油炸食品和高糖飲料。
