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天氣寒冷對(duì)身體代謝的影響？

男，36歲

病情描述:

感覺冬天的時(shí)候身體活動(dòng)少了，然后身體代謝好些也慢些，是什么原因？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

天氣寒冷會(huì)通過體溫調(diào)節(jié)、激素分泌、能量消耗、血液循環(huán)等機(jī)制影響身體代謝。
1、體溫調(diào)節(jié)
寒冷刺激激活棕色脂肪組織產(chǎn)熱，基礎(chǔ)代謝率可提升10%以上，同時(shí)引發(fā)寒戰(zhàn)反應(yīng)使肌肉代謝增強(qiáng)。
2、激素變化
甲狀腺激素分泌增加促進(jìn)糖原分解，腎上腺素水平升高加速脂肪動(dòng)員，兩者共同提高代謝速率。
3、能量消耗
維持核心體溫需額外消耗300-500大卡/日，蛋白質(zhì)分解代謝增強(qiáng)，需注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物。
4、循環(huán)適應(yīng)
外周血管收縮減少散熱，血液黏稠度增加可能影響微循環(huán)，建議保持適度運(yùn)動(dòng)改善末梢血液循環(huán)。
寒冷季節(jié)建議增加根莖類蔬菜、堅(jiān)果、深海魚類攝入，適當(dāng)進(jìn)行抗阻訓(xùn)練維持肌肉量，心腦血管疾病患者需加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)。

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