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保養(yǎng)肌膚可通過均衡飲食、補(bǔ)充抗氧化食物、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量飲水等方式實(shí)現(xiàn)，也可遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、透明質(zhì)酸鈉口服液、葡萄籽提取物等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

一、食物

1、均衡飲食

每日攝入足量蔬菜水果及全谷物，如菠菜、藍(lán)莓、燕麥等，提供維生素A、C及B族維生素，有助于維持皮膚屏障功能。

2、抗氧化食物

番茄、堅(jiān)果、深海魚類富含番茄紅素、維生素E和歐米伽3脂肪酸，能中和自由基，延緩皮膚光老化。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、豆制品、瘦肉中的蛋白質(zhì)是膠原蛋白合成原料，每周攝入3-4次可促進(jìn)皮膚彈性纖維再生。

4、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升白開水或淡茶水，維持皮膚水合作用，建議分次少量飲用。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可改善皮膚干燥粗糙，使用前需評(píng)估凝血功能。

2、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白補(bǔ)充劑可能促進(jìn)真皮層膠原合成，腎功能異常者慎用。

3、透明質(zhì)酸鈉口服液

通過增加內(nèi)源性透明質(zhì)酸含量提升皮膚鎖水能力，需與維生素C配合吸收。

4、葡萄籽提取物

原花青素成分具有抗紫外線損傷作用，服用期間需注意防曬。

避免高糖高脂飲食，配合防曬及規(guī)律作息可增強(qiáng)效果，使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前建議咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師。