權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
肉桂通?？梢员ｐB(yǎng)身體，適量食用有助于改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血糖等。肉桂含有多種活性成分，主要有肉桂醛、多酚類物質(zhì)、膳食纖維、揮發(fā)油、微量元素等。
肉桂醛是肉桂的主要活性成分，具有抗菌消炎作用，能幫助抑制腸道有害菌群。肉桂醛還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼癥狀。肉桂醛對緩解輕度痛經(jīng)也有一定幫助，但孕婦應(yīng)避免大量攝入。
肉桂含有的多酚類物質(zhì)具有抗氧化特性，能幫助清除體內(nèi)自由基。這類物質(zhì)對預(yù)防血管內(nèi)皮損傷有一定作用，可能降低動脈硬化風(fēng)險。多酚類成分還能輔助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。
肉桂中的膳食纖維有助于維持腸道健康，促進(jìn)有益菌群繁殖。膳食纖維能延緩胃排空速度，幫助控制食欲。肉桂粉可作為膳食纖維補(bǔ)充來源，但每日攝入量不宜超過6克。
肉桂揮發(fā)油具有溫暖特性，能幫助緩解呼吸道不適癥狀。揮發(fā)油成分對改善消化功能有一定幫助，可減輕飯后腹脹感。使用肉桂揮發(fā)油時需注意稀釋，避免直接接觸皮膚黏膜。
肉桂含有錳、鐵、鈣等微量元素，錳元素參與多種酶系統(tǒng)活動。鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，但肉桂并非主要補(bǔ)鐵來源。鈣元素對維持骨骼健康有積極作用，但吸收率不如乳制品。
日常使用肉桂時可將其加入燕麥粥、熱牛奶或燉菜中，每次用量控制在1-2克為宜。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少肉桂攝入，避免加重口干咽燥癥狀。使用肉桂粉時注意選擇無添加的純產(chǎn)品，保存時需密封防潮。如出現(xiàn)口腔潰瘍、皮膚發(fā)紅等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。特殊人群如孕婦、哺乳期婦女使用前建議咨詢醫(yī)師意見，糖尿病患者需監(jiān)測食用后血糖變化。
